Martina Aitolehti: ”Kun perusasiat ovat kunnossa, kaikki muu toimii” – näin hän hoitaa ihoaan sisältä päin
Hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti kertoo, miten pienet arkirutiinit näkyvät jaksamisessa, treenissä ja ihossa – yksi niistä on The Solution™ -kollageeni.
Kilpaurheilija ja hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti tunnetaan kurinalaisesta arjestaan ja kyvystään pitää kiinni rutiineista myös kiireen keskellä. Harva kuitenkaan tietää, että Martinan hyvinvoinnin kulmakivet ovat äärimmäisen yksinkertaisia – ja että osa niistä on rakennettu tukemaan nimenomaan ihoa ja palautumista.
”Hyvinvointi ei ole mikään yksittäinen temppu. Se on kokonaisuus, joka rakentuu liikkeestä, ravinnosta, riittävästä levosta ja siitä, miten puhun itselleni”, Martina sanoo.
”Arki on välillä intensiivistä, mutta jos en pidä kiinni perusasioista, mikään ei toimi.”
Aamuista kaikki alkaa – ja niissä piilee Martinan salaisuus
Martinan päivät käynnistyvät aikaisin. Hän uskoo, että aamujen laatu määrittää koko päivän kulun.
”Herään ajoissa, liikutan tai aktivoin kehoa ja syön kunnolla. Aamu on ikään kuin startti sille, millainen suorituskyky mulla on loppupäivän aikana. Illalla rauhoitun – uni on mun supervoima.”
Vaikka treeni on iso osa elämää, Martina painottaa, ettei pelkkä liike riitä. Palautuminen on yhtä tärkeä osa kokonaisuutta.
”Liikunta on elämäntapa, mutta palautuminen on se, joka tekee kehityksen mahdolliseksi. Ilman sitä kukaan ei jaksa.”
Ravinto näkyy kaikessa – myös ihossa
Triathlon-taustansa myötä Martina on nähnyt läheltä, miten ratkaisevaa ravinto on jaksamiselle, iholle ja mielelle.
”Ruoalla on valtava merkitys. Kun lautasella on värejä, riittävästi proteiinia ja laadukkaita raaka-aineita, sen huomaa heti fiiliksessä. Ja myös ihossa.”
Martina on huomannut, että sisäinen hyvinvointi näkyy suoraan ihon kunnossa. Siksi hän suosii selkeitä ja toimivia rutiineja – myös lisäravinteissa.
”Lisään aamulla vesilasiin The Solution™ -kollageenia. Se on pieni, helppo juttu, mutta iso osa kokonaisuutta, joka tukee kehoa. En usko pikakonsteihin, vaan siihen, että kun perusasiat ovat kunnossa, se näkyy sekä energiassa että ihossa.”
Erikoisjoukot-ohjelma opetti: keho kestää enemmän kuin pää luulee
Martina haastoi itseään äärirajoille Erikoisjoukot-ohjelmassa. Kokemus avasi silmät erityisesti palautumisen merkitykselle.
”Opin sen, että kroppa kestää paljon enemmän kuin mitä pää sanoo. Mutta opin myös kunnioittamaan lepoa uudella tavalla. Se ei ole mikään lisä – se on perusta.”
Ohjelman rankoissa olosuhteissa Martinan oma arki jäi kauas taakse, mutta yksi asia kulki mukana: rutiinit.
”Kun kaikki muu riisutaan, pienet arjen jutut nousee arvoon. Ne toi hallinnan tunnetta, ja sitä kautta jaksoi.”
Ihonhoito aktiivisessa elämässä – vähemmän on enemmän
Martina treenaa paljon, liikkuu luonnossa ja hikoilee päivittäin. Silti hänen ihonhoitonsa on hyvin minimalistista.
”En kaipaa kymmentä purkkia. Riittää, että perusasiat ovat kunnossa: puhdistus, kosteutus, suojaus ja riittävä veden juonti. Meikkiä käytän harvoin treeneissä – ihon on saatava hengittää.”
Lisäksi hän tukee ihoa sisäisesti.
”Kollageeni on ollut mulla rutiini jo pitkään. Koen, että iho näyttää tasaisemmalta ja kestää paremmin arjen kuormitusta.”
Pienet teot – suuret vaikutukset
Matkan varrella myös suhtautuminen omaan ihoon on muuttunut.
”Olen paljon armollisempi kuin ennen. En hae täydellisyyttä, vaan hyvinvoivaa oloa.”
Martinan tärkeimmät nopean avun rutiinit?
Ne ovat yllättävän yksinkertaisia.
”Iso lasi vettä, pari syvää hengitystä ja hetki hiljaisuutta. Yksinkertaiset jutut toimii – ja niissä on helpompaa pysyä.”
Martinalle The Solution -kollageeni sopii, koska se on helppo lisätä osaksi aamuja. Yksi annospussi sekoitettuna veteen – eikä makua lähes huomaa.
Se ei vie aikaa, mutta tuo lisäarvoa. Ja sen kyllä huomaa, jos rutiini jää pois.