Olet mitä syöt - kauneus lähtee sisältäpäin
Vieraskynä: Mitä enemmän ikää tulee, sitä tärkeämmäksi tulevat erilaiset ihonhoitorutiinit. Ihoa on hyvä hoitaa ulkoisesti puhdistamalla, kosteuttamalla ja suojaamalla-onhan se kehomme suurin elin. Vähintään yhtä tärkeää on kuitenkin se, mitä syömme ja juomme.
Teksti- ja kuvat: Anu Kiiveri-Sahila, Dipl. ravintoterapeutti
Instagram: @anu.kiiveri
Muistan, kuinka parikymppisenä opiskelijana saatoin syödä makaronia ketsupilla höystettynä. Se täytti vatsan, eivätkä syömäni ruoka tai juoma juomat näkyneet millään lailla kehossani. Toisin on nyt kun täytin vuosi takaperin viisikymmentä. Tänä päivänä olen tarkka kauneudenhoidollisista rutiineistani. Syön 80 % terveellisesti ja käytän säännöllisesti tarpeen mukaan erilaisia ravintolisiä. Kollageenin nauttimisesta olen tehnyt rutiinin ja juon sitä aamuisin veteen sekoitettuna. Paastoan kerran vuodessa. Yöuneni tarve on 8-9 tuntia ja nukkumaanmenoaikani on sama joka ilta. Liikun useamman kerran viikossa: kävelen, pyöräilen, juoksen ja käyn ryhmäliikuntatunneilla. Talvisin hiihdän. Myös kehonhuollosta on tullut osa arkeani, sillä ikääntymisen myötä keho jäykistyy ja palautuminen hidastuu. Talvisin käyn avannossa. Koetan välttää pitkäaikaista stressiä. En polta enkä käytä juurikaan alkoholia.
Ikääntymisen myötä myös iho ikääntyy. Ihoa vanhentavia tekijöitä ovat esimerkiksi liiallinen auringon UV-säteilylle altistuminen, tupakointi, krooninen stressi, kehno ruokavalio, univaje, runsas alkoholin käyttö ja kosteuden puute iholla. Myös ilmansaasteet ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat siihen, kuinka iho vanhenee. Jos oleilee pitkiä aikoja auringossa, kannattaa iho suojata käyttämällä laajakirjoista aurinkovoidetta. Käytän fysikaalista aurinkosuojaa, jonka SPF on minimissään 30. Tupakka kannattaa tumpata, sillä se heikentää ihon verenkiertoa ja hajottaa kollageenia sekä elastaania, jotka ovat tärkeitä ihon kimmoisuudelle. Ylpeänä voin todeta, että en ole ikinä edes maistanut tupakkaa. Krooninen stressi voi lisätä kortisolihormonin määrää mikä osaltaan heikentää ihon suojaavaa kerrosta aiheuttaen ennenaikaisia ryppyjä. Ruokavaliossa suosin terveellisiä rasvoja (mm. omega 3,7), kuitupitoisia kasviksia ja marjoja sekä rasvaista kalaa. Sokeria tulisi suurina määrinä välttää, sillä se sitoutuu kollageeniin ja elastiiniin heikentäen niiden toimintaa. Vettä olisi hyvä juoda pari litraa päivän mittaan. Riittävän pitkien yöunien aikana iho pääsee palautumaan ja uusiutumaan. Käyn säännöllisesti myös mikroneulauksessa, mikä stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Puhdistan myös kasvot iltaisin meikistä ja epäpuhtauksista sekä kosteutan ihoa.
Olen jo pitkään käyttänyt erilaisia ravintolisiä tukemaan mm. ihoni hyvinvointia. Tiesitkö, että kollageenin tuotanto alkaa hiljalleen vähentyä jo ennen kolmenkymmenen vuoden ikää? Kollageeni on osa ihon sidekudosta ja se ylläpitää mm. ihon kimmoisuutta ja sen tasaisuutta. Kaikilla kollageenityypeillä ei kuitenkaan ole yhtä voimakasta vaikutusta ihoon. The Solution valmisteen 100 % hydrolisoidut bioaktiiviset kollageenipeptidit on ”erityisesti suunniteltu” muistuttamaan ihon omaa kollageenia. Tämän vuoksi sillä on saatu mainioita tuloksia mm. juonteiden vähenemisenä ja sileämpänä ihona. Kävin ihoanalyysissä muutama vuosi sitten ja ilokseni ihoni biologinen ikä nuorentui The Solution kollageenin käytön myötä. Nautin jauhemuotoisen kollageenin veden kanssa aamuisin. Maku on täysin neutraali ja jauhe liukenee täysin veden sekaan. The Solution kollageenijauhepussit on helppo pitää myös matkalla mukana. Olen käyttänyt tuotetta nyt kaksi kuukautta ja huomannut kuinka ihoni tuntuu kimmoisammalta ja tasaisemmalta. Iho yksinkertaisesti hehkuu ja sen ovat huomanneet monet ystävänikin.
The Solution™ Beauty Collagen on maultaan neutraali jauhemainen kollageenivalmiste, joka voidaan sekoittaa mihin tahansa ruokaan tai juomaan. Sen säännöllinen käyttö auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta, siloittamaan ihoa ja vähentämään ryppyjä.